Envie de perdre quelques kilos sans bouleverser toute votre vie ? Une bonne partie de la bataille se joue dans le verre. Voici comment réduire les calories de vos boissons au quotidien, sans avoir l’impression de vous priver.
Traquez les boissons sucrées
Boissons alcoolisées sucrées, jus de fruits industriels, sodas classiques… Ce sont souvent les premières sources de calories cachées de la journée. Supprimer ne serait-ce que deux boissons sucrées par jour peut suffire à créer un déficit calorique suffisant pour voir la balance bouger, sans changer une seule habitude alimentaire par ailleurs.
Repensez votre cocktail du soir
Sortir prendre un verre entre amis ne veut pas dire sacrifier ses efforts. Un alcool blanc comme la vodka, le gin ou le rhum, servi avec du soda et un trait de citron vert, reste bien plus léger qu’un mélange à l’eau tonique, souvent chargée en sucre. Encore mieux : une eau gazeuse nature avec citron vert et une touche de cranberry, pour l’illusion parfaite d’un vrai cocktail.
Un latte plus léger, un café qui a du sens
Le café spécial du matin, chargé en sirops et en crème, peut représenter à lui seul plusieurs centaines de calories. Le remplacer par un petit café au lait écrémé change radicalement la donne, sans renoncer au petit plaisir du matin.
Le réflexe verre d’eau
Boire un verre d’eau environ 30 minutes avant chaque repas est un geste tout simple qui diminue naturellement l’appétit et évite de manger plus que nécessaire. Un détail, mais qui, répété jour après jour, finit par peser dans la balance…
Et vous, quelle est votre astuce pour alléger vos boissons sans faire de croix dessus ? Dites-le-nous en commentaire !
